Что включает в себя здоровый образ жизни? Это рациональный режим отдыха и труда, искоренение вредных привычек, плодотворный труд, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, закаливание и т.д.
Необходимым элементом здорового образа жизни является рациональный режим отдыха и труда. Если строго и правильно соблюдать режим, то в организме вырабатывается четкий и необходимый ритм его функционирования, благодаря чему создаются оптимальные условия для отдыха и работы, а также укрепляется здоровье, улучшается работоспособность и повышается производительность труда.
Следующее звено здорового образа жизни – это является искоренение вредных привычек, таких как алкоголь, курение, наркотики. Такие нарушители здоровья могут стать причиной появления многих заболеваний, снижают работоспособность, сокращают продолжительность жизни, пагубно влияют на здоровье подрастающего поколения и будущих детей.
Большинство людей, приняв решение оздоровится, в первую очередь отказываются от курения, эта привычка считается одной из наиболее опасных привычек современного человека. Как утверждают медики, курение может привести к серьезным заболеваниям сердца, легких, сосудов. Курение не только вредит здоровью, но и в прямом смысле забирает силы, которые просто необходимы студенту. Специалистами было установлено, что после выкуривания одной только сигареты через 5 – 9 минут снижается мускульная сила на 15 %. Курение не стимулирует и умственную деятельность, а наоборот, как показал эксперимент, только из-за курения восприятие учебного материала, точность выполнения теста снижается.
Курильщик не может вдохнуть все вредные вещества, которые находятся в табачном дыме, приблизительно половина достается рядом стоящим. В семьях, где курят дети болеют гораздо чаще страдают респираторными заболеваниями, по сравнению с некурящими, следовательно, на лекарства различного рода, к примеру, тетрациклин, средств тратится больше, плюс еще и стоимость самих сигарет. Часто из-за курения могут возникнуть опухоли полости рта, бронхов, гортани и легких. А длительное и постоянное курение приводит к ускоренному старению, нарушается питание тканей кислородом, изменяются слизистые оболочки дыхательных путей, что влияет на голос – это сниженный тембр, утрата звонкости, хриплость.
Действие никотина очень опасно в юношеские и старческие периоды жизни, когда нарушается нервная регуляция доже после слабого возбуждающего действия. Особенно никотин вреден будущим мама, так как из-за его употребления рождаются слабые, мало весящие дети, а также кормящим женщинам, поскольку повышается в первые годы жизни ребенка заболеваемость и смертность детей.